trening tragiczny wogule pomysl jak ty chcesz w kazdy dzien cos trenowac to zaraz sie zameczysz,po drugie robienie przysiadow po martwym ciagu jest klapa, po trzecie za duzo cwiczen na biceps w stosunku do innych partii, wez tak jak wyzej jakis prosty fbw a nie cuduj jesli chcesz miec progres bo na tym treningu ktory jest tak zly nie da sie nic [...]
[...] po prostu kolejnym studentem czy sempai ktory stwierdzi po roku ze ma to wszystko gdzies ale trenuj to na pewno nie zaszkodzi a doda ci pewnosci siebie,a bijatyka to jest najprostsze posuniecie,zacznij trening a napewno pojdzie zaraz fama ze trenujesz pokaz sie z ludzmi z klubu pare razy na pewno poznasz kogos i to napewno wystarczy Pozdrawiam
skorzystaj z planu, ktory Ci podałem po korekcie georga. nic nie dorzucaj bo zepsujesz cały trening tzn spalisz mięśnie i tyle. bic to bardzo mały mięsień i w ćwiczeniach złożonych wystarczająco jest wykorzystywany pozdro
[...] i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie robić normalny siłowy jak na mase trening a zmienić raczej diete i dodać aeroby. Na typowe rzeźbienie po 20 powt nie ma sensu... szkoda masy na prawde. pozdr.
Masz biedny ten trening na ramiona. Na biceps nie robisz nic co równomiernie rozwijałoby obie głowy bicepsa. Na triceps zaczynasz od ćwiczeni w ogóle mało znaczącego - daj jakieś pompki na poręczach albo francuza. Poza tym może ta "niedopięta" dieta jednak powinna zostać dopięta i będzie wszystko ok.
[...] dlaczego waga nie rośnie, ale każdy mówił że najważniejsze są obwody. No i w sumie jednak jakiś efekt jest, mam prawie 2cm więcej w łapie, a wliczając do tego jeszcze trening z masą własnego ciała, który robiłem wcześniej to jest to już +4cm w około 12 msc. Wynik chyba dobry. Klata, jak już pisałem problematyczna do zmierzenia ale chyba [...]
[...] i to by była chyba wszystko, a jeszcze jedno ćwiczyłem kiedyś na lekach przeciwbólowych miedzy innymi na tabletkach voltarenu panadolu itp zauważyłem że lepiej tego przed treningiem nie brać, osłabiają połaczenia nerwowo - mięśniowe co jest zrozumiałe i trening idzie w kibel w zasadzie cieżko mi było o jakiekolwiek postępy, to tyle i to co tu [...]
[...] niższą wade wzroku -3,5 kiedyś jak byłem na wizycie u okulisty to mi powiedział,że mogę trenować bez obaw ktoś tu wcześniej wspominał coś na temat soczewek ja na każdy trening ubieram soczewki jak również na zawody a szczerze powiedziawszy to nie wiem czy można walczyć w soczewkach.Na zawodach jeszcze nigdy nikt nic nie zauważył abym coś [...]
[...] nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar??? - Np. robisz siad 5 powtórzeń na masa 100 kg. Więc pierwszy trening zaniżasz, żeby mask wyszedł 5 powtórzeń z zapasem 2 - 3. Czyli powiedzmy 95 kg. Chodzi tu o zapas powtórzeń. - A na następnym treningu piątek siadów, zwiększasz [...]
[...] on nie chce żadnych ciężarków, ławek ani nic. To pewnie i pobiegać się nie będzie chciało. Olać taką redukcję. Moim zdaniem aeroby szybciej zniechęcają, niż porządny trening siłowy. Przy porządnym treningu siłowym trochę urosną nogi, tyłek stanie się jędrniejszy i wszystko będzie wyglądać ładnie i proporcjonalnie. Taka opcja jest chyba [...]
Czwartek Poleciały mocno nogi , znowu byłem po, nie do zycia ,wszystka energia wyssana na treningu ;-) ogólnie jakies zawirowania w żołądku mi sie zaczeły i po kazdym posiłku kibelek i tak kilka dni trwa , nie mam pojecia dlaczego . Rano zjem samą jajecznice i odrazu kibelek , wszystko przelatuje przeze mnie . Wrzuciłem probiotyk i nic nie [...]
Zwiększ kalorycznosc chłopaku..Skoro micha trening i sen jest ok to nie ma szans byś nie robił (masy) Daj sobie czasu nie ma nic na szybko. W twoim przypadku jakies przerwy to imo nieporozumienie. I nie zakładaj kolejnego tematu do kolejnych pytań...
Zawsze warto uprawiać jakieś SW a juz kazdy indywidualnie ma w tym jakis cel:) Nikt Ci nienapiszy jak wyglada trening bo wszedzie jest inaczej po prosty przejdz sie na trening to nic niekosztuje:p przynajmniej pierwszy raz
jej bardzo dziekuje za pomoc:) i czekam na trening i dietke:)nie musicie sie baardzo spieszyc bo i tak zaczne dopiero po sylwku - wiadomo swieta a po swietach wyjezdzam i wracam 5 stycznia - watpie co bym na silownie chodzila...ale jesc bede z glowa:) jeeeeju tylko zebym przez swieta za duzo nie przytyla nio:) a ja wlasnie nie jestem spiaca co [...]
[...] niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i aerobowy oraz plan diety - jednka musiszwykazac checi do tego oraz obiecac sobie ze bedziesz konsewkwentna oraz wytrwala w dzialaniach - rozumiesz co mam na [...]
jak to jest za na bic tric masz wiecej cwiczen niz na nogi??? cel redkacja jki dodatkowy wysiłek wykonujesz? plan do kichy za duzo dni głupi podział. bez sensu ja bym go nie tknął na nic jako trening są tu same błędy.
Warzywa są, nad zdjęciami jest napisane :) dzięki, dodam z 200-300 kcal i gdyby dalej nic to odezwę się za 2 tygodnie a właśnie! kwestia treningu jest tutaj ważna? wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało [...]
[...] basenie uczę się dopiero pływać, nie pływam szybko ani nic, wiadomo, trochę się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach na basenie. zresztą jak nie chodziłem na basen, to też [...]
[...] tak, żeby te cwiczenia bardziej forsowne były co 2 dni, a codziennie 8minutówka i rozciaganie. __________________ jednak modyfikuję! _______________ Zdecydowałam się na ten trening http://www. **************. pl/trening_w_warunkach_domowych.php w poniedziałki, srody i piątki. Ale tu mam pytania: Czy po takim treningu mogę w poniedziałki i srody [...]
Pierwsza masa- dylemat, foto
